11月14日 ☆ 新月ファスティング ☆
一緒にやりませんか?
ファスティング 初めてチャレンジしてくださる方もたくさんいらっしゃいますので
実際にどうすればいいのかお伝えしますね。
まず ファスティングには、主に3つのコースがあります。
1 3日間コース(それ以上)
2 1日コース
3 半日コース です。
★ 3日間コース ★
解毒と体質改善には一番オススメのコースです。
2 1日コース
3 半日コース です。
★ 3日間コース ★
解毒と体質改善には一番オススメのコースです。
<準備期 1~3日以上>
まず ファスティングをする2~3日前から食事を和食に
そして量を減らし、体を少しずつ慣らしていきます。
揚げ物などは控え、消化のいい食事にしましょう。
<ファスティング期>
揚げ物などは控え、消化のいい食事にしましょう。
<ファスティング期>
いよいよですね。
ここは、専用の酵素ドリンクを決まった量とお水を2L/日以上 基本的にはこれだけで過ごします。
アルコール タバコ あめ ガム カフェインなどもとりません。
酵素ドリンクは1日4~5回に分けて飲みますが
アルコール タバコ あめ ガム カフェインなどもとりません。
酵素ドリンクは1日4~5回に分けて飲みますが
私はお腹がすくので、2時間おきくらいにチョビチョビ飲んでいます。
回数は、こだわらなくても大丈夫だと思います。
お腹がすいたら飲んでくださいね。
回数は、こだわらなくても大丈夫だと思います。
お腹がすいたら飲んでくださいね。
特に1日目、2日目は 空腹感、いらいら、頭痛、便秘・下痢 眠気・・・
様々な症状が襲います。
まずは、不調が起こるということをわかっておいてください。
対処法は、ドリンクをこまめに飲む、お水を飲む、受け入れる、です(‐^▽^‐)
頭痛が出たときは、塩分が足りない可能性がありますので塩を少しなめてください。
それでも、治らない時や我慢できない症状の時は、私にご連絡くださいね。
3日目くらいになると個人差はありますが、食欲も落ち着き、楽になってきます。
ただ体の中にたまっていた毒素などが溶け出しますので、ちがう不調が出る方がいます。
<復食期>
ここがとても大切なところ。
重湯から始め、お粥そして固形物に食事をもとに戻していきます。
まだ、タンパク質やあげものなどは、2~3日は控えてください。
2~3日以上かけてもとに戻していきましょう。
こんな感じでファスティングが終わった後、
重湯から始め、お粥そして固形物に食事をもとに戻していきます。
まだ、タンパク質やあげものなどは、2~3日は控えてください。
2~3日以上かけてもとに戻していきましょう。
こんな感じでファスティングが終わった後、
体の軽さに気づいてもらえたらうれしいですo(*^▽^*)