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ファスティングQ&A

ファスティング中、ドリンクが減っていないのですが?

マナ酵素は、3日間で2本の服用が目安になります。これが、基本の量になります。
ファスティング中あまり不調のない方で、3日目に入っても、まだ1本目という方がいらっしゃいます。「ドリンクをもっと飲んだ方がいいですか?」というご質問も多いですね。

肝臓が老廃物を解毒するにも、新陳代謝によってお肌が作られるにも、その他すべての生命活動に関してビタミンとミネラルが必要です。そのために必要なビタミン・ミネラルの量がマナ酵素の中に入っています。ですので、デトックス効果を高める意味でもドリンクは基本の量を飲んでいただくことをおすすめしております。

どんな人にファスティングが必要ですか?

スポーツ選手や芸能人から注目を集めたファスティング。そして、スポーツ選手、モデル、美容関係者、経営者など美や健康意識の高い人達にまで広まっています。(ダイエット希望の方、疲れやすい方、アレルギー体質の方、妊娠希望の方、スポーツや仕事の能力を上げたい方、アンチエイジングしたい方には、特におススメです。)個人差はありますが、16歳~60歳くらいまでが目安となります。16歳以下の方は成長期とあって栄養素を必要とし、60歳以上の方は体内の水分比率が低くなっているので避けた方が良いでしょう。その他、過去に心筋梗塞や脳卒中の発病、悪性腫瘍、肝硬変、活動性の肝炎、肺や腎臓の機能不全、胃・十二指腸潰瘍、狭心症、心室性の不整脈、痩せ型の糖尿病、膠原病、精神病などや現在投薬中の方、極端に痩せた方(*BMI値が19以下の方)、妊娠中などは避けた方が良いでしょう。

*BMI値計算   体重(??㎏)÷身長(??m)÷身長(??m)=BMI値

ファスティング中に気をつけなければならないことは?

水分を十分に補給してください。入浴は構わないですが、熱いお風呂に長時間入る、サウナを利用することは控えてください。岩盤浴は短時間でしたら、お勧めいたします。また、アルコールやタバコは厳禁です。ガムも胃酸が必要以上に出るのでやめましょう。

※ファスティングを行う上で、以下のような方は、医師の許可が必要です。

  • 活動性肝炎・肝硬変・癌・痩せ型の糖尿病・胃・十二指腸 潰瘍の方
  • 精神病・狭心症・心室性不整脈 、その他既に臓器障害を起こしている方
  • 副腎皮質ホルモン剤投与中の方、その他投薬を中断すると危険のある方
  • 過去に心筋梗塞や脳卒中を起こした方
  • 中学生以下の方

ファスティングができる年齢は?

ファスティングが可能な年齢は、およその目安として高校生から65歳くらいまででしょう。若い方の場合成長期であり、たくさんの栄養がいつも必要とされます。また年齢が高い方の場合は、体内の水分比率がもともと低い上、ファスティングを行うことで水分が失われることが懸念されます。

どれくらいの期間ファスティングすればいいの?

3日間が基本です。5日間以上のファスティングは専門のファスティングマイスターの指導のもとで行うことをおすすめします。3日間のファスティングを月に一回、定期的に行うのが理想的です。

半日ファスティングを20日程度続けたり、週末ファスティングを毎週行ったりするのもよいでしょう。

ファスティングの後の復食は?

ファスティング明けは休んでいた胃にいきなり固形物を入れることに驚きを示す場合があり、体調が崩れる場合もあります。特に一日目にはおかゆよりもやさしい重湯などが良いでしょう。先にも述べましたが、ファスティングには復食が非常に重要になってきます。

どうしてもおなかがすいたときは?

最初はジュースだけで3日間も食べずにいられるの?と思われがちですが、マナ酵素にはたっぷりのビタミン・ミネラルが含まれているので思ったほど空腹感はありません。まず水を飲んで解消するようにしてください。しかしそれでも固形物が欲しくなる場合は梅干1個、スイカやメロンを一切れ食べてください。

ファスティング前の食事って具体的にどんなもの?

一汁二菜を基本として、消化のよいものとします。野菜も生で摂るのがよいでしょう。
ファスティング前後には有機亜麻仁油を摂ることもお勧めします。

ファスティング用のジュースって何?

ファスティング用のジュースとして求められる条件はビタミン、ミネラル、アミノ酸が十分に含まれ、さらに消化を助けるような酵素が含まれていることが望ましいです。この条件を満たすのは生野菜を多種類用いたジュースとなります。

しかし一般家庭で多種類の生野菜を用意することは効率や保存性から難しいと思われます。そこで野菜や野草を様々な菌で発酵させて、それらの持つ力を最大限に生かした飲料「マナ酵素」を作りました。具体的には60種類の野草や野菜、50種の果物そして20種類の植物性乳酸菌で自然材料を微生物の力を借り、数年間発酵させたものです。

さらに身体の代謝機能を大きく促進させるマグネシウムも多く含まれています。そして他にはない原液100%酵素ドリンクによってファスティングを実行するための様々な問題が解消しています。

便秘はよくなりますか?宿便は出ますか?

便秘、宿便とも腸の問題で起こるものです。便秘は大別すると二種類あります。一つは器質性のもので、これは腸の形状等の問題で起こるものです。こういった便秘には下剤をはじめ、食べ物や飲み物で改善することはほとんどありません。もう一つは、機能性の便秘です。腸内環境を左右する細菌は、pH、水分などが大きくかかわっています。宿便は腸内壁にこびりついた残存便であるといわれていますが、はっきりとした定義はありません。

ファスティングは腸内の細菌叢の改善などにより、機能性の便秘や宿便に対して、良い効果をもたらすと思われます。また、豊富に含まれるマグネシウムは腸内に水分を呼び込み、便を軟らかくします。一般的にこの期間は老廃物を排出する力が強くなると思われます。マナ酵素でのファスティングと一緒に有機亜麻仁油をファスティング前後に飲まれることもお勧めです。

ファスティングでどのくらいやせますか?

やせるかどうかには個人差があります。平均すれば3~5㎏というところでしょう。マナ酵素に含まれるエネルギーは3日ファスティングなら2本で3日分。一日約500キロカロリーです。これは1日に必要とされる一般的なエネルギー量を下回り、足らない分を(主に脂肪で)体から補います。

ところが1日に最低限必要なエネルギー量(つまり基礎代謝量)が少ない方の場合は、必要なエネルギーも少なく体重も減りにくくなります。また、摂取エネルギーの減少が続くと、体は徐々に省エネモードに入ります。ファスティングの場合も仮に連続1週間以上行っても、体重は減らなくなってきます。

そこで減量面で考えても3日が適当であると考えています。ファスティングの目的は体質改善です。体重が減るかどうかは、体がその必要性を強く感じているかどうかということになります。このため、1回目のファスティングより2回目の方が痩せたと言われる方も多いのです。

ファスティングは一回だけでも効果はあるのですか?

3日間ファスティングならば1回でも十分な効果があります。3日間ファスティングをやったあとに半日ファスティングを継続的に行い、定期的な身体のお掃除をお勧めいたします。

薬は飲んでも平気ですか?

空腹時のお薬の服用は消化器官に負担がかかるため、極力控えるようにしてください。
必ず専門医にご相談ください。

生理中でも大丈夫ですか?

生理中の方でも基本的にファスティングできますが、その時の体調によってご相談ください。

めまいやイライラなどはありますか?

ファスティング期間中は体内の毒素の排出、細胞組織の代謝の為に様々な変化が症状となって現れることがあります。疲労感、体臭、皮膚の乾燥、頭痛、めまい、イライラ、不安感、下痢、便秘などです。ファスティングマイスターがそれぞれの体調にあわせて対処法をお伝えします。一時的に肝臓値や乳酸値が上昇する場合があります。ファスティングを行うということは、これまでの食生活にはなかった長い空腹の時間ができるということです。体調の変化が起きても、それは当たり前のことと考えてください。

また、ファスティングでブドウ糖の供給が減り、脂肪が燃え始めることで、体にはケトン体という燃えかすのようなものができます。このとき、気分が悪くなったり、フラフラしたり、あるいは頭痛などを感じる人もいるようです。しかし、これは脂肪が燃えているサインなので、あまり心配しなくてもOK。ただ、症状が重く、長く続くようでしたら、ジュースの回数を増やして血糖値を上げる工夫をしましょう。塩分が足りないことがあります。その時は、塩を舐めたり、こぶ茶を飲むと改善します。

運動はしても大丈夫ですか?

基本的に運動をしてもかまいません。ヨガや散歩(30分程度のウォーキング)などを行うと、脂肪燃焼が期待できます。激しい運動や車の運転はお控えください。