１　3日間コース（それ以上）　　
２　1日コース
３　半日コース　です。

★　3日間コース　★
解毒と体質改善には一番オススメのコースです。

<準備期　１～3日以上>　
まず　ファスティングをする２～３日前から食事を和食に　

そして量を減らし、体を少しずつ慣らしていきます。
揚げ物などは控え、消化のいい食事にしましょう。

<ファスティング期>　

いよいよですね。

ここは、専用の酵素ドリンクを決まった量とお水を２Ｌ/日以上　基本的にはこれだけで過ごします。　
アルコール　タバコ　あめ　ガム　カフェインなどもとりません。

酵素ドリンクは1日４～５回に分けて飲みますが

私はお腹がすくので、2時間おきくらいにチョビチョビ飲んでいます。
回数は、こだわらなくても大丈夫だと思います。
お腹がすいたら飲んでくださいね。

特に１日目、2日目は　空腹感、いらいら、頭痛、便秘・下痢　眠気・・・

様々な症状が襲います。
まずは、不調が起こるということをわかっておいてください。

対処法は、ドリンクをこまめに飲む、お水を飲む、受け入れる、です（‐＾▽＾‐）
頭痛が出たときは、塩分が足りない可能性がありますので塩を少しなめてください。
それでも、治らない時や我慢できない症状の時は、私にご連絡くださいね。

3日目くらいになると個人差はありますが、食欲も落ち着き、楽になってきます。　
ただ体の中にたまっていた毒素などが溶け出しますので、ちがう不調が出る方がいます。

<復食期>　

ここがとても大切なところ。　　
重湯から始め、お粥そして固形物に食事をもとに戻していきます。
まだ、タンパク質やあげものなどは、2～３日は控えてください。
2～３日以上かけてもとに戻していきましょう。

こんな感じでファスティングが終わった後、

体の軽さに気づいてもらえたらうれしいですo(*^▽^*)